Dijeta od heljde: za i protiv

<1_img_centar_750>

U prehrani postoji mnogo načina za učinkovito mršavljenje. Jedna od tih metoda je mono-dijeta. Klasična verzija takve dijete za određeno vrijeme, obično 3-5 dana, samo jedan proizvod služi kao hrana. Varijacije mono-dijete dopuštaju izmjenu proizvoda ili u dnevnom režimu naglasak je na nekom glavnom proizvodu. Ova vrsta dijete smatra se teškom, ali vam omogućuje gubitak značajne količine kilograma u najkraćem mogućem vremenu.

Jedna od najpristupačnijih, najučinkovitijih, razumljivih mono-dijeta je dijeta od heljde. Stručnjaci kažu da osim postizanja željenog cilja, takva prehrana može poboljšati dobrobit, kao i riješiti se određenih bolesti.

Pa zašto baš heljda? Danas su proizvodi koji se ne mogu genetski modificirati od iznimne vrijednosti, a heljda pripada ovoj vrsti namirnica. Ne zahtijeva poseban tretman kemijskim gnojivima, jer se ne boji korova i smatra se ekološki prihvatljivim.

Osim toga, heljda se smatra smočnicom zbog svog korisnog kemijskog sastava! Kalij, magnezij, željezo, sumpor, natrij, jod, kalcij i fosfor, a ovo nije cijeli popis korisnih i vitalnih elemenata u tragovima i vitamina. Od svih žitarica samo heljda sadrži stroncij, vanadij, selen i titan. Također je bogat vitaminima E, C, A, skupine B, kao i PP i P.

Heljda se dobro nosi s osjećajem gladi zbog dobre probavljivosti. Zbog svog sastava normalizira metaboličke procese u tijelu i smanjuje razinu štetnog kolesterola u krvi, što pridonosi skladnom mršavljenju. Zato je među svim postojećim mono-dijetama omiljena dijeta od heljde.

Suština heljdine dijete

<2_img_centar_750>

Postoji mnogo opcija za heljdinu dijetu, ali suština klasične dijete je da se određeno vrijeme može jesti samo heljda. Zabrana se odnosi na sve ostale proizvode, osim vode, mora se unijeti u dnevnu prehranu najmanje 2 litre. Heljdu za dijetu potrebno je pripremiti na poseban način, čija je suština kuhanje žitarica na pari. To jest, heljda se ne kuha, već se prelije kipućom vodom za noć 1: 2 ili 1: 2, 5, a ujutro je spremna za upotrebu. Vrijedno je napomenuti da su zabranjeni i pojačivači okusa - sol, začini, šećer itd. Tijekom dana možete dopustiti samo pola žličice meda u vodu ili biljni čaj. Posljednji obrok trebao bi biti najmanje 4 sata prije spavanja.

Nutricionisti preporučuju takav strogi režim od tri do sedam dana, a pri izlasku s dijete postupno uvodite ostale namirnice.

Za one koji ne mogu održati strogu dijetu s heljdom, mogu se slijediti njezine varijacije. Bit takvih varijanti prehrane leži u činjenici da se uz heljdu dodaju još 1-2 proizvoda. Najčešća opcija je dijeta od heljde s fermentiranim mliječnim proizvodom (kefir ili nemasni jogurt). Heljda se konzumira u bilo kojoj količini tijekom dana, jogurt ili kefir ne više od 1 litre. Popularna je i kombinacija heljda/jabuke i heljda/grejpfrut, preporuča se količina voća unutar 0, 5 kg.

Heljda je bogata ugljikohidratima, tako da težina prvog, drugog dana dijete neće nestati vrlo brzo. Međutim, broj izgubljenih kilograma i brzina gubitka težine uvijek će biti različiti, ovisno o stanju tijela, početnoj težini i prisutnosti bolesti. U prosjeku se tjedno moguće riješiti 5-7 kg.

Nedostaci i prednosti heljdine dijete

Svaka dijeta za mršavljenje ima svoje prednosti i, naravno, nedostatke. Dijeta od heljde nije iznimka.

Koje su pozitivne strane heljdine dijete? Oni su prilično očiti:

  • Dobrobiti za tijelo. Prema nutricionistima, korištenje heljde može poboljšati metaboličke procese, smanjiti kolesterol, poboljšati stanje noktiju i kose, normalizirati hemoglobin itd.
  • Učinkovitost. Jednoličnost dijetalnog jelovnika, njegova monotonija osigurava brzi gubitak neželjenih kilograma.
  • Jednostavan za kuhanje. Dovoljno je samo popariti/skuhati količinu heljde koja vam je potrebna za taj dan.
  • Dostupnost. Heljdina dijeta mnogo je jeftinija od cijene standardne dnevne prehrane, jer je cijena heljde pristupačna za svaki budžet.
  • Nema osjećaja stalne gladi. Zbog zasićenosti sporim ugljikohidratima, heljda dugotrajno pruža osjećaj sitosti, a vlakna u svom sastavu nježno čiste crijeva.
  • Nizak glikemijski indeks. Zahvaljujući ovom pokazatelju, u tijelu se ne događaju skokovi u razini glukoze, jer će se heljda, kada uđe u gastrointestinalni trakt, polako razgraditi.

Prednosti dijete za mršavljenje na heljdi su očite. Ipak, nikako ne smijete zaboraviti na lošu stranu ove metode skidanja viška kilograma. Prije svega, trebali biste obratiti pozornost na negativne aspekte mono-dijete od heljde:

  • čak i ako je heljda jedna od omiljenih namirnica, vrijedi razmisliti o mogućnosti njenog odbacivanja u budućnosti. Ova mono-dijeta obvezuje jesti u prosjeku tjedan dana samo heljdu. U tom smislu, preferencije okusa mogu se promijeniti nakon završetka takve dijete;
  • bit će potrebni posebni napori da se ne "oslobodi", budući da ozbiljno ograničenje može igrati važnu ulogu u manifestaciji snage volje;
  • svaka dijeta za mršavljenje, a heljda nije iznimka, dovodi tijelo u stresno stanje. Čak i takvo skladište korisnih tvari kao što je heljda nije u stanju osigurati potpuno funkcioniranje organa koji održavaju život. To se posebno odnosi na dugu (više od 7-10 dana) strogu dijetu od heljde.

Svaka dijetalna prehrana trebala bi započeti konzultacijom s liječnikom, njegovim preporukama u skladu sa zdravstvenim stanjem. Ako heljdinu dijetu odobri nutricionist, možete je ponoviti najranije nakon jednog do dva mjeseca.

Heljdina dijeta treba odmah prekinuti ako dođe do oštrog pogoršanja dobrobiti, pojave bolnih sindroma, slabosti, negativnih promjena u probavnom sustavu, groznice i drugih alarmantnih simptoma. Važno je napomenuti da je ova vrsta monodijete također kontraindicirana za starije osobe, trudnice i dojilje, djecu i adolescente.